trening sila

[...] tylko 3,5h, a do tego prawie nic nie jadłem i cały czas tańczyłem. Było mega, a nawet teraz nie czuję żeby jakoś specjalnie też doskwierało mi zmęczenie. Mimo imprezki trening sobie dzisiaj zaplanowałem no i udało się zrobić. Poszedł bardzo fajnie, lepiej niż się spodziewałem biorąc pod uwagę sytuację, w której byłem :D. Tak więc po prawie [...]

mam wrażenie że codziennie masz cheatday %-) To co powiesz teraz %-)? Dieta: 1.Po treningu: buła z freshpoint - polecam w ch**, osobiście wolę o wiele bardziej niż w subway 2.Lody 3.Buła z kurczakiem 4.Ciastka, ziemniaki z kurczakiem, twaróg z owocami i cukiereczkami Ogólnie dzisiaj bardzo fajny dzionek. Trochę pochodziłem po Wrocławiu i kupiłem [...]

Dzień 309. Wtorek 20.01 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Chlebek własnego wypieku +jajka na twardo +warzywa 2Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe+Whey95 Activlab 3)Ryż jaśminowy +tuńczyk+cebulka,czosnek+przecier pomidorowy 4)Ryż jaśminowy +tuńczyk+cebulka,czosnek+przecier pomidorowy [...]

[...] dopiero uczylem sie techniki w tym cwiczeniu , za tydzien bedzie lepiej ) -rozpiętki (15kg) + brama - serie laczone - 3*max Brzuch: -kilka seri unoszen spiec itp ostatni trening http://www.sfd.pl/Test%3A_Masuj_razem_z_Pittkiem_%25-__HP%2BXP_-t310821-s22.html#post6 Dzis przed treningiem tak jak mowilem wypilem XP i lyknalem 4 caps TSE Pompa [...]

Czas na update, bo Michaił chyba pojechał na wakacje a ja chciałbym już zmienić trening:). W związku z tym spróbowałem rozpisać go samodzielnie zgodnie z objętymi celami: 1. Masa 2. Siła Update: Waga: 75kg ABS II poziom IV Priorytety treningowe: 1. Nogi 2. Plecy 3. Klata i ramiona Licze na wasze komentarze. A oto szczegóły treningu: * Każdy [...]

[...] earl grey, dziurawiec Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi3+E, - CM3, bcaa, b-alanine, whey Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4a2ca1df8284e8c97824c7d836d01db.JPG Komentarz do treningu: Jestem bardzo zadowolona z siłowego jaki i cześci cardio. Dołożyłam obciążenia w kilku ćwiczeniach, do tego pierwszy raz wzięłam dziś suplementy, a od rana [...]

[...] zawsze robie 3 samemu , 4 lekka pomoc, i5 mam juz totalna blokade "jakby ktos mi wylaczyl przycisk POWER" zostaje mi sila na wycisniecie ok 50kg :)). Co do samego treningu to rozklad jest taki , tylko ze zaminilem BARKI robie z Łydką a UdA z brzuchem , robie tak dlatego ze w niekore tygodnie nie mam czasu isc 4 x na tydzien na silke a [...]

Co do dipsów, akurat tutaj mogę doradzić. Bo kalistenika to coś co obce mi nie jest. Zacznij od 6 serii po 3 powtórzenia. Z 25-35 sekundami odpoczynku. I co trening dokładaj 1 powtórzenie. W dziale trening w domowych warunkach, praktycznie na każdego to działa. Czy kloc, czy chuderlak z dipsami każdy leci jak szalony do przodu. Ja osobiście w [...]

Jem 6 x dziennie (w sanatorium jadłem 3 posiłki - to co dali). W każdym ok 30g białka, kromka chleba, dżem , owoce i kompot. Zjem mniej węgli skrobiowych i siła spada (po sanatorium miałem zapas glikogenu - mimo choroby). Jestem po spacerze. Jutro taki sam trening jak przedwczoraj.

Kuba-tylko weź jeszcze inną sprawę pod uwagę: ojan pochodzi z innej planety-tam wszyscy są napakowani.:-) Rafał do dziś wspomina trening z ojanem i nie może wyjść z podziwu nad jego siłą - nie nawet w danym ćw ,ale taką ogólną,wszystkich mięśni. Podobnie z budową.bardzo atletyczna,zwięzła ,twarda-kto widział ojana na żywo-na pewno to potwierdzi [...]

[...] pan w poziomie, fiu fiu;-) jest siła. co do rozciągnięcia to ma pan racje, na mnie też jakoś lepiej to działa;-) Dzięki za wsparcie. Dobrze już było. Teraz wydaje mi się, że walczę tylko o sylwetkę. Wczoraj przejechałem na rowerze 30km. Dzisiaj składam trening. Dokańczam wiosłowanie. Na wieczór zostanie bic i tric.https://youtu.be/RbET4CDpR0o

Ojan : siła jak u konia !!! Tak, jak u kucyka :-) Dzisiaj trening barków a w drugiej sesji biceps/triceps i brzuch. W barkach zrobiłem po 6 serii i udało się zrobić po 7p https://youtu.be/nULqEnE-P4U

[...] ud po 5sek. przez 60 sek 2. Dipsy 15p +10kgx10p +20kg/7p x8p Na dworze leje. Nie chciało mi się trenować! Wiosłowania zrobię później (jednak mam za mało sił na dłuższy trening :-( ) Rower na dworze odpada. Pedałowanie w domu nie jest aż tak wydajne jak na dworze! Na wysoki taboret też nie chce mi się wchodzi (trochę za wysoki na aeroby [...]

kółko mega i wystarczy z kolan, na mnie zawsze robi wrażenie Ojan z wykonaniem ze stania ! Dzięki. Na mnie robi wrażenie Twoja siła we wznosach bokiem na barki i mobilność barków. Trening zaczęty przed południem a zakończony po ponad 2 godzinach - suple od sposora działu dotarły i pokazały swoją moc 8-) 1a. WL 48/58/68 78kgx10p 83kgx7p 1b. [...]

Ojan a jak to jest ze teraz przed zawodami siła Ci spadła a na bicka się z treningu na trening poprawiasz hihi :-) Ty to dopiero kozak jesteś :-) i ładnie biceps Ci się prezentuje podczas robienia boju, całe ramię wygląda na potężne :-)

[...] 5. Francuz leżąc chwytem neutralnym R8 + regresy 8x45 / 8x50 / 8x55 / 9x50 / 10x45 8x45 / 8x52,5 / 8x57,5 / 10x52,5 / 12x47,5 http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Super trening, siłowo aż sam byłem zaskoczony ;-) Tydzień temu wycisk poszedł w miarę lekko, ale myślełem że 5kg to będzie max ile mogę dorzucić. Tymczasem 110kg też poszło z [...]

Wałek-zachorowałem i musze przerwać trening a obecnie jestem na 3 tygodniu cyklu na siłe. Co mam w takim razie zrobić? Zacząć od początku 1 cykl(wytrzymałość), czy zacząć od początku 2 cykl(siła), czy też po prostu kontynuować trening? Taki sam problem mam z treningiem na biceps i barki... :/

[...] 20kg/10/10/10/10 Uginanie sztangi modlitewnik (3x10-15) 3-0-x-1 31kg/15/15/15 Więcej ciężaru 34,5kg/15/12/10 Trening plecy Trening zacząłem o 18 mega wykończony ale trening musiałem wykonać Pierwsze cwicznie poprawiło się bo 3 serie po 15 powt Drugie ćwiczenie siła na plus tydzień temu leciało 10 razy a teraz 12 leci Trzecie ćwiczenie [...]

[...] tu nie wiedziałem czy zwiększyć ciężar ale dałem 39,5 kg i poszło na 12 powt w 3 seriach Siódme cwiczenie równo 10 powt w 4 seriach i mega pompa Ósme ćwiczenie tu poprawila się siła, więcej powt wleciało Wczoraj ostatnią szczepionkę wziąłem i myślałem że dzisiaj ten trening nie będzie taki mocny a tu okazało się że siła była mimo bólu ręki XD

[...] żółtka pojechałem tylko na ćwiczenia z Kwalifikowanej Pierwszej Pomocy a ćwiczenia z Pielegniarstwa przełożone zostały na przyszły tydzien wiec pojechałem na siłownie zrobić trening, nie miałem tak dużo czasu bo potem miałem umówiony jeszcze trening z klientem Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 10 kaps Nitro Caps - 3 [...]